Entender la dieta sin carbohidratos

Una dieta sin carbohidratos es diferente de una dieta baja en carbohidratos.Una dieta sin carbohidratos es diferente de una dieta baja en carbohidratos.

Es más intenso porque se le permite el consumo cero de carbohidratos. Debe haber una fuente alternativa de energía en su dieta. La grasa será la fuente principal, y la proteína es otra copia de seguridad. La mayor parte de su ingesta en una dieta sin hidratos de carbono será queso, pescado, huevo y carne.

La consecuencia natural de esto es un estado cetogénico cuando la grasa consumida se convierte en cetonas. La oxidación de la grasa no es el ajuste regular de sus procesos metabólicos que típicamente dependen de los carbohidratos.

Por esta razón, una dieta estricta sin hidratos de carbono idealmente debe ser examinado por un médico, especialmente si usted tiene alguna condición médica que podría hacer peligroso probar.

Para calificar para la categoría de dieta sin carbohidratos, la ingesta diaria total no debe exceder los 50 gramos de carbohidratos. Sin embargo, incluso cuando usted come más que eso, existe la posibilidad de que usted continuará a perder peso.

Preparación para una dieta sin hidratos de carbono

Preparación para una dieta sin hidratos de carbonoEs difícil comenzar un régimen tan estricto de la dieta sin la preparación previa. Dése tiempo para prepararse para ello. Haga una lista de los alimentos que se permiten. No asuma que debido a que esta es una dieta difícil, no será delicioso. Hay muchos artículos sabrosos que se pueden comer incluso en un protocolo de este tipo.

La creatividad es la clave para disfrutar de su dieta restringida. Esté preparado y dispuesto a probar diferentes recetas y planes de comidas.

En primer lugar, evaluar la cantidad de carbohidratos de calorías se les permite comer cada día. Esto dependerá de sus objetivos de pérdida de peso y peso corporal actual. Pronto se dará cuenta de que comer menos hidratos de carbono cambia y optimiza la composición corporal y la proporción, lo que le deja en una mejor salud metabólica y con mejores niveles de biomarcadores de salud.

La buena noticia es que cuando se asegura de que sus niveles de glucosa y glucógeno son suficientes para reponer los depósitos de células, no se sentirá cansado ni débil, incluso en una dieta estrictamente restringida de carbohidratos. Pocos dieters se quejan de la fatiga, de la energía baja o de la sensación mental embotada.

Hay una advertencia con dietas muy bajas en carbohidratos.Hay una advertencia con dietas muy bajas en carbohidratos.

Usted no puede obtener suficientes calorías si es una persona activa. Cualquier persona corriendo, trotar, esquiar o ser físicamente activo durante períodos prolongados puede manejar una ingesta adecuada de calorías sin incluir carbohidratos en la dieta.

En tales circunstancias, los carbohidratos hambrientos de su cuerpo pueden conducir a cansancio, dolores musculares, pérdida de hueso y rendimiento reducido. Eso no es una situación deseable y su plan de dieta necesita modificación.

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